Mental træning er en træning i at tackle de situationer, der skaber pres

Mental træning er også at lære sig selv at kende både på og uden for banen og at kunne balancere din hverdag.

Du har måske prøvet:

At træne perfekt, men når det endelig gælder så præsterer du ikke?

At blive så vred og skuffet, at du ikke kunne holde fokus?

At du har svært ved at overskue din travle hverdag?

Mental træning er at kunne holde fokus og lade de gode og konstruktive tanker få kontrol i pressede situationer. Mental træning kan hjælpe dig til at håndtere de udfordringer du møder, så du handler i overensstemmelse med dine værdier og opnår de mål du har sat dig. Du får med andre ord konkrete værktøjer til at håndtere din nervøsitet og frygt, holde dit fokus i afgørende situationer, strukturere din hverdag og være mentalt forberedt i din træning og konkurrence!

Kunne du tænke dig at prøve mental træning?

Læs om alle vores mental motion atleter her. De fortæller hvad de er udfordret af mentalt, hvordan det påvirker dem, og hvordan de har trænet sig til at kunne tackle det svære. De fortæller også om at det er en proces, der aldrig rigtig ender.

Mental træning: Hvad siger forskningen?

Ifølge forskning så er det afgørende at besidde mental styrke, da dette generelt gør dig bedre til at håndtere de udfordringer og forstyrrelser som uundgåeligt kommer undervejs i din karriere. En styrke som i sidste ende kan være ensbetydende med de 5%, der gør dig bedre end dine konkurrenter og sikrer dig sejren.

Andet forskning viser ligeledes, at man med mental træning kan ændre hjernen positivt og reducere stress.

”Ny forskning viser, at daglige mentale øvelser over en længere periode forandrer hjernen og dermed vores adfærd: Klassiske mindfulness-øvelser skærper hjernens koncentrationsevne, mens det er mentaltræning i dialog med andre, der styrker hjernens sociale færdigheder og reducerer stress.”

Med forskellige former for mental træning viste forskningen forskellige forandringer i hjerne, helbred og adfærd. Mental træning kan med andre ord styrke dig som menneske både på og uden for banen.

Mental træning: Hvordan arbejder vi med mental træning hos Mental Motion?

Hos Mental Motion arbejder vi med mental træning og anvender en række forskellige strategier og fokusområder, når vi arbejder med dig:

Step 1) Vi laver en brainstorm over status i dit liv og tager en snak om hvem du gerne vil være som udøver og som menneske. Vi tager udgangspunkt i de situationer du gerne vil optimere.

Step 2) Vi uddanner dig i det vi kalder ‘bevidsthedstræning’. Her lærer du hvordan du træner din evne til at registrere hvornår du er i en situation der er svær – og hvad der præcist sker med dig i situationen.

Step 3) Vi laver en gameplan for hver af de situationer som du gerne vil optimere udfra de ønsker du har i forhold til hvem du vil være og hvordan du vil agere.

Step 4) Vi påbegynder den konkrete træning i hvordan du holder dig til din gameplan, når du står i en udfordrende situation – denne træning tager tid.