Lær at håndtere negative tanker
Negative tanker kan føre mange svære ting med sig. Du kan opleve at være mere stresset i din hverdag, at have svært ved at være sammen med andre, være bange for at blive bedømt og vurderet af andre og måske også opleve at have et negativt syn på dig selv.
Negative tanker kan fylde alt for meget for mange. Mennesket har op til 60.000 tanker i døgnet! Det betyder, at hvis du ikke ved hvordan du giver slip på tanker, så kommer vi let til at være meget “oppe i vores hovede”. Det kan skabe uro i kroppen, en følelse af tvivl, eller måske en oplevelse af ikke at slå til. Vi kan ikke fjerne de negative tanker, men vi kan øve os på, hvordan vi ikke lader os styre af dem, og på den måde får de ikke lov til at fylde så meget. Det skaber frihed. I et forløb hos mig får du helt konkrete redskaber til at tackle det, når tankerne fylder meget.
Sådan arbejder vi med negative tanker
TRIN 1
Vi får os et overblik over de situationer, du oplever som særligt svære lige nu, og så tager vi en snak om hvad der sker i de situationer.
TRIN 2
Jeg introducerer dig til det jeg kalder ‘bevidsthedstræning’. Her lærer jeg dig hvordan du kan registrere hvad der sker, når du står i en situation der er svær eller ubehagelig, og vi taler også om hvorfor det er vigtigt at lære sig selv at kende i netop disse situationer.
TRIN 3
Her finder vi sammen frem til en konkret plan for hvordan du kan arbejde på at gøre nogle af de svære situationer nemmere for dig at være i. Vi fjerner således ikke det svære, men vi øver os på at være i det på en ny måde.
TRIN 4
Nu går vi igang med at øve, forstået på den måde, at du nu ved hvilke redskaber du kan bruge i de forskellige situationer, og vi aftaler fra gang til gang hvad du øver dig på.
Vi arbejder i minimum fem sessioner, så vi når alle 4 trin igennem. Der vil være hjemmeopgaver i mellem hver session.
Pris for 5 sessioner: 5500 kr.
Det siger de unge
Anna
“Jeg har nydt at fordybe mig i mine tanker og handlinger, og kan virkelig mærke, det gør en forskel for min hverdag. Jeg har fundet mere ro”
NIcolai
“Samtalerne har helt klart hjulpet mig med at tage beslutninger på baggrund af hvad jeg vil og ikke hvad andre vil for mig”
Ditlev
“Vi har snakket om, hvem jeg er og hvor og hvad jeg kommer fra, så jeg lidt nemmere kan forstå, hvorfor jeg reagerer, som jeg gør”
Signe
“Det har været vigtig for mig at forstå hvad der sker inde i mit hoved når jeg pludselig brænder sammen og lære at finde ro med situationen”
Anders
“Jeg har fået et meget klart håb, nærmere overbevisning, om at jeg er som jeg skal være, og at mine muligheder er mange”
Gratis og uforpligtende samtale
Book en gratis tlf. samtale – her kan vi tale om hvordan et forløb kunne se ud for dig.
Her har du også mulighed for at stille alle de spørgsmål du måtte have. Herefter kan du beslutte om det er noget for dig.
Kontakt Janne på 6133 0467 / kontakt@mentalmotion.dk
Eller udfyld formularen:
LIDT OM MIG
Jeg er uddannet cand.scient. idræt og psykologi og master i sportspsykologi. Videreuddannet i kognitiv terapi, ACT og også uddannet til familie og psykoterapeut MPF. Jeg startede Mental Motion i 2010.
Jeg har siddet i samtaler med tusindvis af unge og forældre igennem de sidste mange år.
Mit store ønske er at støtte til mere ro ved at kunne sænke det indre pres. Jeg tror på det er vejen frem til en liv i trivsel (det meste af tiden). Vi skal vide hvordan vi passer på os selv, også når verden brager afsted med krav og højt tempo. Det er den største fornøjelse at være vidne til når både unge og forældre finder egen vej, står sikkert i deres valg og dermed aktivt tager stilling til hvad der er rigtigt for dem.
Praktisk information
En session varer typisk 50 min.
Sessionerne foregår på mit kontor i Holte.
Jeg anbefaler at 5 sessioners forløb er afholdt inden for 3 mdr.
Betingelser
– Alle forløb betales samlet inden 1. session.
– Ved afbud senere end kl. 18 dagen i forvejen, betragtes sessionen som afholdt.
– Forløb tilbagebetales ikke.