Samtaler med unge
– Lær at finde ro når du er presset
Mange af de unge jeg taler med oplever at have uro og tvivl indeni. De oplever tankemylder og fortæller, at de er optaget af at skulle passe ind, se ud på en bestemt måde, kunne klare mange ting på en gang og helst være dygtig til det meste. De oplever det som både et ydre og et indre pres.
Det kan være vigtigt at få talt om det du føler er svært. Sammen kan vi bremse en negativ udvikling, og dermed sørge for, at det bliver nemmere at være dig. Jeg kan hjælpe dig til at finde mere indre ro, fordi du lærer hvordan du kan tackle dine tanker og følelser, når du oplever at være presset.
Hjælp til at håndtere tankemylder og tvivl
Kan du genkende, at der er mange dele i dit liv du gerne vil lykkes med, men at du kæmper med at få enderne til at mødes? Når alt skal være “perfekt” eller bare i nærheden, så kan det tage alle dine kræfter. Igennem samtaler kan jeg hjælpe dig til at balancere tingene bedre, så du får mere energi. Jeg hjælper dig med at håndtere de mange tanker og følelser, der forstyrrer dig ved at give dig helt konkrete metoder du kan bruge til at finde ro.
Hjælp med negative tanker
Mennesket har op til 60.000 tanker i døgnet! Vildt, ikk? Det betyder, at hvis vi ikke ved hvordan vi giver slip på tanker, så kommer vi let til at være meget “oppe i vores hovede”. Det kan skabe uro i kroppen, en følelse af tvivl, eller måske en oplevelse af ikke at slå til. Vi kan ikke fjerne de negative tanker, men vi kan øve os på, hvordan vi ikke lader os styre af dem, og på den måde får de ikke lov til at fylde så meget. Det skaber frihed.
Hjælp med lav selvtillid
Har du nogle gange for lidt selvtillid og mistet troen på dig selv? Det er ganske normalt. Ingen har selvtillid hele tiden. Men oplever du ofte, at du ikke tror på, at du er god nok som du er, eller at der er ting i dit liv, som du ikke kan klare, så kan det være godt for dig at få talt igennem, hvordan du kan ændre perspektivet på dig selv, og de ting du ønsker at gennemføre. Nogle gange er det blot en samtale, der skal til, for at forandre måden vi tænker på os selv og andre.
Hjælp med præstationsangst
Har du oplevet præstationsangst, når noget var vigtigt for dig? Det er din krop der fortæller dig, at noget vigtigt venter forude. Hermed ikke sagt at det er rart. Men når du ved hvordan, kan du træne dig til at håndtere din præstationangst, så den ikke forstyrrer dig. Jeg hjælper dig med at træne din evne til at håndtere svære tanker og følelser, og på den måde tage kontrol over, hvordan du ønsker at agere i de situationer, der kan føles svære. Det kan skabe mere ro, og dermed mere overskud.
Sådan arbejder vi
TRIN 1
Sammen laver vi en brainstorm over status lige nu, og tager en snak om hvad der opleves som svært. Særligt hvilke reaktioner der kan være svære at tackle.
TRIN 2
Jeg introducerer dig til det jeg kalder ‘bevidsthedstræning’. Her har er fokus på din evne til at registrere hvad der sker, når du står i en situation der er svær eller ubehagelig.
TRIN 3
Vi arbejder med at forstå dine mønstre, og derfra udvikler vi konkrete handleplaner for hver af de situationer, hvor du har et ønske om forandring. Jeg introducerer dig for både redskaber og teknikker, der kan styrke det fundament, der skal bane vejen for dig fremadrettet.
TRIN 4
Nu skal vi igang med at øve.
Vi arbejder i min. 5 sessioner, så vi når alle 4 trin igennem.
Der vil være hjemmeopgaver i mellem hver session.
Pris for 5 sessioner: 5500 kr.
Det siger de unge
Anna
“Jeg har nydt at fordybe mig i mine tanker og handlinger, og kan virkelig mærke, det gør en forskel for min hverdag. Jeg har fundet mere ro”
NIcolai
“Samtalerne har helt klart hjulpet mig med at tage beslutninger på baggrund af hvad jeg vil og ikke hvad andre vil for mig”
Ditlev
“Vi har snakket om, hvem jeg er og hvor og hvad jeg kommer fra, så jeg lidt nemmere kan forstå, hvorfor jeg reagerer, som jeg gør”
Signe
“Det har været vigtig for mig at forstå hvad der sker inde i mit hoved når jeg pludselig brænder sammen og lære at finde ro med situationen”
Anders
“Jeg har fået et meget klart håb, nærmere overbevisning, om at jeg er som jeg skal være, og at mine muligheder er mange”
Praktisk information
En session varer typisk 50 min.
Sessionerne foregår på mit kontor i Holte, eller over zoom.
5 sessioners forløb skal være afholdt inden for 3 mdr. Det er dit eget ansvar at få afholdt sessioner inden udløbsdato.
Jeg arbejder primært i dagtimer fra 8-18, og enkelte aftener (disse tider er ofte fuldt booket langt frem), vær derfor opmærksom på at du skal være fleksibel ift. tidspunkter for afholdelse af sessioner.
Betingelser
– Alle forløb betales samlet inden 1. session.
– Ved afbud senere end kl. 18 dagen i forvejen, betragtes sessionen som afholdt.
– Forløb tilbagebetales ikke. (Ej heller forløb, der ikke afholdes inden tidsfrist er udløbet).
Gratis og uforpligtende samtale
Book en gratis tlf. samtale
Start med at booke en uforpligtende samtale, hvor vi sammen taler om, hvordan et forløb kunne se ud for dig. Her har du mulighed for at stille alle de spørgsmål du måtte have. Herefter kan du beslutte om det er noget for dig.
Kontakt Janne på 6133 0467 eller kontakt@mentalmotion.dk
Eller udfyld formularen
LIDT OM MIG
Janne er uddannet cand.scient. idræt og psykologi og master i sportspsykologi. Videreuddannet i kognitiv terapi, Acceptance Commitment Therapy og færdig som familie og psykoterapeut i 2026. Janne startede Mental Motion i 2010.
“Jeg har siddet i samtaler med tusindvis af unge og forældre igennem de sidste mange år. Tidligere har jeg rejst med landshold igennem min tilknytning til Team Danmark, været fast tilknyttet sportsklubber og organisationer og har derfor stor erfaring i arbejdet med teams, ledere og kulturforandringer.
I dag er mit arbejde centeret mere omkring den enkelte og familien. Jeg bruger min tid på 1:1 sessioner, familiesessioner, foredrag, workshops og udvikling af online materiale til forældre.
Mit store ønske er at støtte til mere ro ved at kunne sænke det indre pres. Jeg tror på det er vejen frem til en liv i trivsel (det meste af tiden). Vi skal vide hvordan vi passer på os selv, også når verden brager afsted med krav og højt tempo. Det er den største fornøjelse at være vidne til når både unge og forældre finder egen vej, står sikkert i deres valg og dermed aktivt tager stilling til hvad der er rigtigt for dem”.
