Thomas: “Jeg har lært, hvor vigtigt det er at forstå mig selv og mine tanker”

Jeg føler jeg er i stand til at forstå mine egne bekymringer og tanker i langt højere grad

Svømmeren Thomas – Om at arbejde mentalt og håndtere sin nervøsitet

Thomas startede til svømning tilbage i 2004 og begyndte derefter at dyrke det på konkurrenceniveau i 2008. Han elsker svømning for dets blanding af individualitet og sammenhold. Det individuelle hvor du udelukkende har dine egne resultater at måle dig på, mens du samtidig træner på et hold hvor folk er der for hinanden.

”Jeg har altid været vild med vand som lille, og jeg husker specielt at jeg nærmest ikke kunne hives væk fra poolen på sommerferier. Jeg havde i et par år svømmet i svømmeskolen som et hvert andet barn. Jeg fik så muligheden for at svømme på konkurrenceholdet og det virkede naturligt for mig bare at rykke længere og længere op på holdene, og blive bedre og bedre til at svømme.”

Mig og min nervøsitet…

For Thomas er mentaltræning blevet en essentiel del af hverdagen, noget som han vurderer på højde med styrketræning og skadesforbyggende træning. Med mentaltræning får Thomas luft og frihed i hverdagen, da han i større grad kan håndtere bekymringer og mentale udfordringer. Det har dog ikke altid været sådan. Da Thomas henvendte sig til Mental Motion havde han haft store problemer med nervøsitet, specielt under stævner, hvor det indre pres til tider blev så stort at han begyndte at kaste op af nervøsitet. Mentaltræning har hjulet Thomas til at håndtere disse situationer i dag, også selvom nervøsitet stadig er en del af det at svømme på konkurrenceniveau.

”Jeg vil fremhæve mine oplevelser under DM-kortbane i november 2017. Jeg var som jeg plejer meget nervøs og spændt på stævnet, og jeg havde mange forventninger til mig selv. Førhen ville jeg have store problemer med at spise og sove under sådan et stævne, men det gik virkelig godt. Da den sidste dag kom, og jeg var ved at gøre klar til mig vigtigste løb, mærker jeg nervøsiteten som jeg plejer. Men da jeg gennem min mentaltræning er blevet meget klogere på hvordan jeg tænker, accepterer jeg det, og husker på at det ofte bare er sådan jeg reagerer inden en toppræstation. Jeg svømmede en stor personlig rekord, og var virkelig glad og tilfreds.” 

Det mentale arbejde – Hvordan arbejder Thomas?

Hos Thomas har det mentale arbejde givet ham en række strategier og fokusområder:

• Registrering af situationer hvor jeg har været presset (herunder Den kognitive diamant og modellen mellem at vælge det følelsesstyrede og det værdibestemte valg)

• Prioritering af min tid (herunder personlige værdier)

• Accept af mine følelser og måde jeg reagerer på pres.

”Jeg synes helt sikkert registreringen af mine tanker og følelser har været noget af det der giver mig mest. Selvom det som sådan ikke løser nogle problemer, har det gjort mig utroligt meget klogere på mig selv. Jeg føler jeg er i stand til at forstå mine egne bekymringer og tanker i langt højere grad, hvilket har været utrolig godt for at kunne berolige mig selv når jeg har følt mig presset.”