Sara: “Jeg er blevet mere selvsikker og ved hvad jeg kan”

“Jeg havde i mange år kæmpet med mit temperament, og har aldrig kunne styre det. Det stak af for mig både til træning og til stævner i en sådan grad, at det ofte ødelagde min præstation”

Sara har gået til skydning siden hun var 10 år gammel og elsker det frirum sporten giver hende. Hun har altid værdsat den friske luft, tiden med sin far og ikke mindst de venner hun har fået gennem sporten. Skydningen har udviklet Sara både som atlet og menneske – hun er taknemmelig for hendes rejse, selvom den ikke altid har været let. Læs med nedenfor og bliv klogere på, hvad mentaltræning kan hjælpe med!

For Sara var der primært en grund til hun startede med at mentaltræne:

“Jeg havde i mange år kæmpet med mit temperament, og har aldrig kunne styre det. Det stak af for mig både til træning og til stævner i en sådan grad, at det ofte ødelagde min præstation”

Saras landstræner nævnte muligheden for mentaltræning, som en hjælp til hendes udfordring – efter en snak med dansk skytte union valgte hun at afprøve et forløb, og se om det kunne hjælpe. Sara startede med et 5 sessioners forløb i starten af 2018 og har mentaltrænet lige siden.

“Jeg er forsat med at mentaltræne fordi det er guld værd for mig – det har ikke kun hjulpet på en bestemt ting, men det har været med til at udvikle mig som person, og har påvirket hele mit liv”

At lære at tæmme et iltert temperament og finde fokus

Førhen blev Sara sur og aggressiv efter et dårligt skud, og det ene skud kunne ødelægge hele hendes skydning. Efter hun begyndt at mentaltræne fik hun nogle værktøjer, som kunne hjælpe hende med at tæmme hendes iltre temperament og siden da er det blevet en helt anden historie på skydebanen:

“Jeg har lært at komme videre fra et dårligt skud, ligge det bag mig, og fokusere på næste skud – istedet for at hænge mig i fortiden eller frygte fremtiden, har jeg lært at være tilstede i nuet”

Det har været meget brugbart for Sara at træne hendes FOKUS og lære at bruge LYSKURVEN og de tre fokus farver: rød, gul og grøn. Hun har lært at flytte sit fokus hen på de ting som hun selv kan kontrollere, og ikke bruge hendes energi på det hun ikke kan kontrollere som fx vind eller en konkurrent.

“Jeg har alle dage evalueret min skydning på baggrund af mit resultat og ikke min proces, hvilket resulterede i, at jeg så småt begyndte at glemme mine fokuspunkter og netop processen”

For Sara var det vigtigst at lære er at finde balance mellem af være proces- og resultatorienteret. Før i tiden lagde hun kun vægt på resultatet og lod det fylde alt for meget:

Sara oplever at være blevet meget mere PROCESORIENTERET og på samme tid fundet en balance, hvor resultatet ikke er helt ligegyldigt, og hvor hun bruger det som en motiverende faktor. I resultat fokusset ligger stadig en vigtig faktor nemlig drivet og gejsten, men det skal ikke fylde så meget, at det påvirker negativt.

“Jeg har lært at jeg ikke skal glemme resultatet helt, men bruge det fokus til min fordel – Det har forbedret mine præstationer og også hjulpet på mit temperament, en hel del faktisk”