Anja: „Jeg har fået mere overskud‟

Anja fremhæver 3 ting fra mentaltræningen, som hun synes er vigtigst

1)  Køreplanen: At få snakket strukturen og delhandlinger i spillet igennem og opstillet det i en køreplan, har givet overblik og overskud. Når jeg spiller er det vigtigt, at jeg har en god kommunikation med mine medspillerne, da ingen af os kan se. Desuden er der i goalball tidsgrænser på 10 sekunder fra man modtager bolden til den skal være skudt afsted igen. I den korte tidsperioder er der mange ting som bliver tænkt, overvejet og skal kommunikeres ud. Tit bliver overvejelserne og kommunikationen forhastet og det kan nogle gange påvirke koncentrationen i spillet.

Det har derfor været godt med en køreplan, hvor alle handlinger blev stillet op og struktureret, således at de bliver udført i prioriteret rækkefølge. Det har givet mere mental ro i spillet og plads til at nyde kampene.

2)  Holdmøder: Som holdspiller har der været emner, som jeg har fået snakket igennem og kunne taget med til bl.a. resten af landsholdet. En af de ting, som har været oppe at vende og som jeg har fået meget ud af at snakke igennem, var hvordan holdet kunne holde et møde. Der var opstået nogle frustrationer hos mig og de øvrige spillere. At få snakket igennem, hvilke frustrationer der var og hvilke var vigtige at få fremlagt for goalballtræneren og herefter at få lavet en plan, hjælp meget. Holdmødet skabte en betydelig bedre stemning på holdet.

3)  At mestre en travl hverdag: Min kalender er for det meste godt fyldt op med bl.a. arbejde, træning, venner og familie og praktiske opgaver derhjemme. Det har været og er oftest frustrerende og svært at skulle vælge noget fra. Det har været vigtigt at få talt om de valg jeg tager og når hverdagen ændrer sig, hvilke valg jeg så kan tage, for at nå det store mål – at komme til Tokyo i 2020. For mig har det givet rigtig god mening at vejen mod Tokyo blev illustreret ved et bjerg, som skulle bestiges og valgene, som veje jeg kan tage for at nå toppen. Sammen med prioritetslisten har det gjort, at valget er lettere mellem fx træning eller hygge med vennerne og det har givet ro og overskud i hverdagen.

Om at sætte ord på svære følelser og tanker

Anja fortæller, at det har været en udfordring at være åben omkring og sætte ord på ens følelser og tanker. Specielt i situationer som er svære og hvor man ved, man burde have handlet anderledes. Hun fortæller at hun har lært og udviklet sig rigtig meget.

”Jeg har lært meget om mig selv og bl.a. hvordan kroppen mærkes i forskellige følelser. Men jeg vil ikke undervurdere, hvor meget det betyder at blive bedre til at kontrollere handlinger og sætte ord på og erkende følelser, således at de ikke altid styrer mine handlinger og valg uhensigtsmæssigt”

Inden Anja skulle startede med mentaltræning havde hun hørt og læst meget godt om mentaltræning, men var stadigvæk i tvivl. „Jeg kan anbefales at snakke med fx familie, holdkammerater og/eller træner om overvejelserne, og at tage en uforpligtende samtale med en mentaltræner‟ – det gav Anja en bedre fornemmelse af, om det var det hun skulle prøve.

”Jeg er glad for, at jeg besluttede mig for at prøve – jeg har fået bedre overblik og mere overskud”