Lær at håndtere tankemylder
Kan du genkende, at der er mange dele i dit liv du gerne vil lykkes med, men at du kæmper med at få enderne til at mødes? Når alt skal være “perfekt” eller bare i nærheden, så kan det tage alle dine kræfter.
Tankemylder forstyrrer din evne til at fokusere og finde ro. Det er vigtigt, at du får talt ud om det du føler er svært. Igennem samtaler kan vi hjælpe dig til at balancere tingene bedre, så du får mere energi. Vi hjælper dig med at håndtere de mange tanker og følelser, der forstyrrer dig ved at give dig helt konkrete metoder du kan bruge til at finde ro.
Du skal vide at tankemylder er helt normalt. Når det er sagt er det unødvendigt at gå med for længe af gangen. Forholdsvist simpelt kan vi hjælpe dig med at finde vej til mere ro, når hjernen buldrer der ud af. Det betyder at dine tanker ikke længere vil styrer dig, men at du lærer hvad du gør med dine tanker når de tager overhånd.
Sådan arbejder jeg med tankemylder
TRIN 1
Vi får os et overblik over de situationer, du oplever som særligt svære lige nu, og så tager vi en snak om hvad der sker i de situationer.
TRIN 2
Vi introducerer til det vi kalder ‘bevidsthedstræning’. Her lærer vi dig hvordan du kan registrere hvad der sker, når du står i en situation der er svær eller ubehagelig, og vi taler også om hvorfor det er vigtigt at lære sig selv at kende i netop disse situationer.
TRIN 3
Her finder vi sammen frem til en konkret plan for hvordan du kan arbejde på at gøre nogle af de svære situationer nemmere for dig at være i. Vi fjerner således ikke det svære, men vi øver os på at være i det på en ny måde.
TRIN 4
Nu går vi igang med at øve forstået på den måde at du nu ved hvilke redskaber du kan bruge i de forskellige situationer, og vi aftaler fra gang til gang hvad du øver dig på.
Vi arbejder i minimum fem sessioner, så vi når alle 4 trin igennem. Der vil være hjemmeopgaver i mellem hver session.
Pris for 5 sessioner: 5500 kr.
Det siger de unge
Anna
“Jeg har nydt at fordybe mig i mine tanker og handlinger, og kan virkelig mærke, det gør en forskel for min hverdag. Jeg har fundet mere ro”
NIcolai
“Samtalerne har helt klart hjulpet mig med at tage beslutninger på baggrund af hvad jeg vil og ikke hvad andre vil for mig”
Ditlev
“Vi har snakket om, hvem jeg er og hvor og hvad jeg kommer fra, så jeg lidt nemmere kan forstå, hvorfor jeg reagerer, som jeg gør”
Signe
“Det har været vigtig for mig at forstå hvad der sker inde i mit hoved når jeg pludselig brænder sammen og lære at finde ro med situationen”
Anders
“Jeg har fået et meget klart håb, nærmere overbevisning, om at jeg er som jeg skal være, og at mine muligheder er mange”
Gratis og uforpligtende samtale
Book en gratis tlf. samtale om, hvem vi er og hvordan vi kan hjælpe dig.
Start med at booke en uforpligtende samtale, hvor vi sammen taler om, hvordan et forløb kunne se ud for dig. Her har du mulighed for at stille alle de spørgsmål du måtte have. Herefter kan du beslutte om det er noget for dig.
Kontakt Janne på 6133 0467 eller kontakt@mentalmotion.dk
Eller udfyld formularen
LIDT OM MIG
Janne er uddannet cand.scient. idræt og psykologi og master i sportspsykologi. Videreuddannet i kognitiv terapi, ACT og på nuværende tidspunkt igang med 3. år på den 4 -årig uddannelse til familie og psykoterapeut. Janne startede Mental Motion i 2010.
Jeg har siddet i samtaler med tusindvis af unge og forældre igennem de sidste mange år. Tidligere har jeg rejst med landshold igennem min tilknytning til Team Danmark, været fast tilknyttet sportsklubber og organisationer og har derfor stor erfaring i arbejdet med teams, ledere og kulturforandringer.
I dag er mit arbejde centeret mere omkring den enkelte og familien. Jeg bruger min tid på 1:1 sessioner, familiesessioner, foredrag, workshops og udvikling af online materiale til forældre.
Mit store ønske er at støtte til mere ro ved at kunne sænke det indre pres. Jeg tror på det er vejen frem til en liv i trivsel (det meste af tiden). Vi skal vide hvordan vi passer på os selv, også når verden brager afsted med krav og højt tempo. Det er den største fornøjelse at være vidne til når både unge og forældre finder egen vej, står sikkert i deres valg og dermed aktivt tager stilling til hvad der er rigtigt for dem.
Praktisk information
En session varer typisk 50 min.
Sessionerne foregår på vores kontor i Holte, eller over zoom.
5 sessioners forløb skal være afholdt inden for 3 mdr. Det er dit eget ansvar at få afholdt sessioner inden udløbsdato.
Vi arbejder primært i dagtimer fra 8-18, og enkelte aftener (disse tider er ofte fuldt booket langt frem), vær derfor opmærksom på at du skal være fleksibel ift. tidspunkter for afholdelse af sessioner.
Betingelser
– Alle forløb betales samlet inden 1. session.
– Ved afbud senere end kl. 18 dagen i forvejen, betragtes sessionen som afholdt.
– Forløb tilbagebetales ikke. (Ej heller forløb, der ikke afholdes inden tidsfrist er udløbet).