GRATIS MENTALTRÆNINGS ØVELSER
I Mental Motion’s Podcast om mentaltræning finder du guidede mindfulness og mental trænings øvelser.
Øvelserne er udviklet til vores egne Mental Motion atleter, så de kan lave en hel masse af vores øvelser både hjemme, til træning og i konkurrence. Vi taler derfor udfra Mental Motion’s modeller og billeder.
Selvom du ikke er tilknyttet Mental Motion, kan du sagtens bruge øvelserne og få rigtig meget ud af Podcast om mentaltræning.
Podcast om mentaltræning – om at finde din indre styrke
Her guider Janne dig igennem en øvelse, hvor du sætter billede på det sted din styrke ligger. Du trænes i at få kontakt til din egen indre styrke, således at du med tiden vil opleve at det bliver nemmere for dig at fremkalde kontakten med din styrke, når du har behov for det. Denne øvelse kan støtte dig, særligt når du møder modgang og er under pres.
Podcast om mentaltræning – før en præstation
Janne guider dig her igennem en øvelse som du med fordel kan benytte før dine præstationer. Den kan skabe ro og overblik og tune dig ind på hvad din helt konkrete opgave er. Du vil dermed (med tiden, når du har øvet dig) opleve at det bliver nemmere at håndtere nervøsitet, svære tanker og forstyrrende følelser.
Podcast om mentaltræning – på præstationsdagen
Janne guider dig igennem en øvelse der vil forberede dig bedst mulig på den præstation du skal ind og levere. Øvelsen hjælper til at have fokus på det rette sted og støtter dig i at tackle svære tanker og følelser. Øvelsen kan skabe den ro, der er nødvendig for at du kan gå ind til en præstation med overskud fra start.
Podcast om mentaltræning – evaluering af egen præstation
Janne guider dig igennem den vigtigste fase af alle -din evaluering. Altså den fortælling du har om dig selv efter en konkurrence. For at du kan håndtere pres igen og igen, er det afgørende at du er i stand til at evaluere dig selv med fokus på læring.
En guided mindfulnessøvelse til søvn
Kasper guider dig igennem en mindfulness øvelse. Øvelsen er god til at fjerne tankemylder og finde ro inden du skal sove. Det er en visualiseringsøvelse hvor du blot skal ligge i din seng og have et åbent sind.
Sov godt.
En guided mindfulnessøvelse om visualisering
Kasper guider dig igennem denne visualiseringsøvelse hvor vi skal finde dit sted. Dit sted er der hvor der er ro, sikkerhed og tryghed. Mental træning i visualisering bruges til når vi skal forberede os. Det kan være inden en præstation, eller i andre svære situationer. Denne øvelser træner din evne til at forestille dig hvordan steder og situationer kan se ud, så vi er bedre forberedte.
Podcast om mentaltræning – om at finde din indre styrke
Her guider Janne dig igennem en øvelse, hvor du sætter billede på det sted din styrke ligger. Du trænes i at få kontakt til din egen indre styrke, således at du med tiden vil opleve at det bliver nemmere for dig at fremkalde kontakten med din styrke, når du har behov for det. Denne øvelse kan støtte dig, særligt når du møder modgang og er under pres.
MINDFULNESSØVELSE MED BODYSCAN OG VEJRTRÆKNINGSØVELSE
I denne øvelse guide Kasper dig igennem en meditation, hvor du møder en bodyscan og en simpel vejrtrækningsøvelse.
Skiftet fra Skole til Træning
I denne øvelse guider Kasper dig igennem skiftet fra skolens “arena” til sportens “arena”. På den både kan du give slip på skolen og fortsætte dagen videre til træning med mere ro og overskud.