Terapi til voksne
– Lær at gå fra uro til ro
Psykoterapi er for dig der oplever psykiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige udfordringer. Det kan være du står i en krisesituation, oplever angst, har stress eller blot ønsker større selvindsigt og selvaccept.
Det kan være afgørende for din livskvalitet at få talt om det du står med og som opleves svært og som hæmmer dig lige nu i dit liv. Jeg kan ikke fjerne det svære du oplever, men jeg kan hjælpe dig til at stå anderledes i det, så det der er svært måske kan blive nemmere for dig at være med.
Håndtering af livskriser og svære situationer
Står du i en krise som dødsfald, skilsmisse eller sygdom, så vil terapi kunne være den støtte der kan holde dig oprejst undervejs og efterfølgende. Jeg tilbyder et trygt rum, hvor du kan bearbejde svære følelser, forsøge at finde mening i det, der sker, og få redskaber til at håndtere situationen. Når en livskrise opstår er det helt normalt at opleve at ens tidligere strategier for at håndtere livet ikke længere slår til. Her kan terapien hjælpe dig.
Hjælp til at håndtere stress
Psykoterapi kan være meget effektivt mod stress – især når stress har ført til udbrændthed, eller når du ikke selv kan finde vejen ud. Igebnenm terapien hjælper jeg dig med at forstå, håndtere og forebygge stress, så vi kan identificere, hvad der har skabt stress hos dig – fx arbejdspres, relationsproblemer, perfektionisme, manglende grænsesætning. Sammen ser vi på, hvilke bagvedliggende mønstre der kan være på spil, og derfra ændrer vi disse mønstre sammen.
Hjælp til øget selvindsigt og forståelse
Terapi kan være en kraftfuld vej til personlig udvikling og selvforståelse, også selvom man ikke nødvendigvis har en diagnose eller er i krise. Mange af dem jeg har i terapi, gør det for netop at forstå sig selv bedre, udvikle sig som menneske og leve mere i overensstemmelse med egne værdier og behov. Jeg kan hjælpe dig med at se dine egne tanke- og adfærdsmønstre tydeligere, og dermed opdage hvorfor du reagerer, som du gør i bestemte situationer, og hvor disse mønstre stammer fra (fx opvækst, relationer, traumer). Indsigten kan gøre dig mere fri til at vælge nye måder at være i verden på.
Hjælp til at håndtere angst
Måske har du oplevet præstationsangst, angst for at være sammen med andre, panik angst eller anden form for angst? Angst har mange ansigter, men gældende for alle former for angst er, at det er ekstremt hårdt. Jeg kan lære dig at være med din angst, så den ikke får så meget plads og dermed ikke styrer dit liv. Det gør vi ved at træne din evne til at håndtere når angsten kommer, og på den måde tage kontrol over angsten. Det vil skabe mere ro i dit system, og mere overskud. Og med tiden vil angsten ikke længere fylde.
Sådan arbejder vi sammen
TRIN 1
Vi starter med at planlægge en uforpligtende snak over tlf. her spørger jeg ind til din situation, og du kan stille mig spørgsmål, og vigtigst af alt får lige en fornemmelse af hvem jeg er. herfra kan du bare vurdere om jeg er den rette terapeut for dig.
TRIN 2
Vælger du at starte et forløb op, så mødes vi til første samtale. Her får vi et overblik over hvad du kæmper med og ønsker hjælp til, og allerede i den første samtale går vi igang med at øge din bevidsthed på flere plan.
TRIN 3
I de næste samtaler arbejder vi med at forstå dine mønstre, og derfra udvikler vi konkrete handleplaner for hver af de situationer, hvor du har et ønske om forandring. Jeg introducerer dig for både redskaber og teknikker, der kan styrke det fundament, der skal bane vejen for dig fremadrettet..
Vi arbejder sammen i min. 5 sessioner. På den måde ved jeg med sikkerhed at du får et udbytte af samarbejdet, som kan forandre noget for dig.
Pris for 5 sessioner: 5500 kr.
Praktisk information
En session varer typisk 50 min.
Sessionerne foregår på mit kontor i Holte, eller over zoom.
5 sessioners forløb skal være afholdt inden for 3 mdr. Det er dit eget ansvar at få afholdt sessioner inden udløbsdato.
Jeg arbejder primært i dagtimer fra 8-18, og enkelte aftener (disse tider er ofte fuldt booket langt frem), vær derfor opmærksom på at du skal være fleksibel ift. tidspunkter for afholdelse af sessioner.
Betingelser
– Alle forløb betales samlet inden 1. session.
– Ved afbud senere end kl. 18 dagen i forvejen, betragtes sessionen som afholdt.
– Forløb tilbagebetales ikke. (Ej heller forløb, der ikke afholdes inden tidsfrist er udløbet).
Gratis og uforpligtende samtale
Book en gratis tlf. samtale
Start med at booke en uforpligtende samtale, hvor vi sammen taler om, hvordan et forløb kunne se ud for dig. Her har du mulighed for at stille alle de spørgsmål du måtte have. Herefter kan du beslutte om det er noget for dig.
Kontakt Janne på 6133 0467 eller kontakt@mentalmotion.dk
Eller udfyld formularen
LIDT OM MIG
Jeg er uddannet cand.scient. idræt og psykologi og master i sportspsykologi. Videreuddannet i kognitiv terapi, Acceptance Commitment Therapy og familie og psykoterapi. Jeg startede Mental Motion i 2010.
De sidste mange år, har jeg har siddet i samtaler med + 10.000.. Jeg bruger min tid på 1:1 sessioner, familiesessioner, foredrag og kurser.
Mit store ønske er at støtte din proces, og hjælpe dig til mere ro – også når det hele føles som et stormvejr. Vi skal vide hvordan vi passer på os selv, særligt når verden brager afsted med krav og højt tempo.
Jeg ved ikke hvad der er bedst for dig, og jeg har ingen agenda på dine vegne. Det jeg kan tilbyde er en dyb interesse for din situation, faglige perspektiver og et empatisk følgeskab.
Privat er jeg er mor til 2 piger, og bor med min kæreste og vores lille hund tæt på skoven”.
